継続・習慣化は本当に大変なことですよね。
こんなこと決意したことないですか?

・明日から毎日早起きしよう!
・ダイエットしよう!
・毎日歩くことにしょう
・毎日読書しよう
・英語の勉強を始めよう

続けられる人はいいです、今日の記事は関係ないと思います。

しかし、挫折した方・・・

どうしたらいいか一緒に考えてみませんか??

早起きができないワタシ・・・

私は塾業界で働き始めて10年以上の月日が経ちました。

仕事の性質上、始業時間が夕方の5時くらい、
終わって帰宅するのが夜10時を過ぎるのは当たり前。
それから夕食、入浴、就寝・・

ですがすぐに寝られません。
なぜって夜まで頭フル回転で仕事してるからです。

夜更かしして朝起きるのが遅くなるのが
習慣化していました。

最近では夜YouTubeを見ながら寝落ちする、なんて
のも常習化していました。
おまけに昼寝してたりするからなかなか寝付けません。

これではいけない、と思いつつもやめられませんでした。

しかし、頭の中を整理する意味で紙に色々書いてみた
ところ、この
・夜更かしやめる
・早起きする

ことは課題として避けて通れないことがわかりました。

やっぱり人生上向きにしたいじゃないですか!
より良い自分になるために・・・

これではアカーーン!!

習慣にする仕組み

でもどうすれば・・・?

答えは、私が悪習慣化させていたYouTubeにありました。

ある経営者の方がこう言ってました。

習慣にするには、自分の意思では無理です、
自分は仕組みで構造的に解決しています
」と。

どういうこと?

答えは「他人との約束」です。

facebookに早起きのグループを作り、ルールを決める。

2つのルール:どちらかを破ると全員に罰金(コーヒーをおごる)

朝7時までに「起きた」とメッセージする
(カーテンを開けた、または顔を洗ったなどのアクション後)

朝7:30までに朝活の作業内容をメッセージする

以前は7時半までにスタバに集合、レシートの印字が
7時半を過ぎていたら全員分のコーヒーおごるルールに
していたそうです。
約束するときには嘘をつけない厳密さが大事
だそうです。

これはいいな!!と思って昨日、LINEで
「レッツ朝活!!」グループを作りました。
今は私以外に長男しかメンバーいませんが、
早速今朝から稼働しました。
長男が6:04に「起きた」と、そのあと作業内容を
メールしていました。
私は6時半過ぎましたが早起きできました!!
(今日から次男の弁当作りがあったため、という
強固な理由づけもありました・・(°_°))

先ほど「レッツ朝活!!」ルールを作りました。

●基本自分への発信

●でもみんなで自己研鑽・習慣づけを目的とする

・早起きしたい人は朝起きたらメールする
・やることを箇条書きでメール=宣言
・コメントはなし、言いたいこと聞きたいことがあれば
 直接LINEする
・感想とか一切なし、自己完結。
・招待、入会、退会 自由
・情報共有したいものがあればどうぞ
・朝活って名前だけど夜頑張る人でもOK

今のところ罰金はありません。
私とLINEでつながっている方でグループに入りたい方は
どうぞ!連絡ください、招待します。

自分への発信、自己完結を徹底してますが、
他の人のメールが見れるので励みになったり
モチベーションにつながったり
他の人から学ぶことも多くあると思うんです。

中学生や高校生なら、今日やる勉強内容を
メール=宣言
すると絶対いいと思うんですよね。
塾生を巻き込みたいです!

自粛が始まってすぐやればよかったーーと悔しいですが
今から人生変えると思って続けたいです!!

タスク内容のヒント

ルーティン化していることはメールしなくても
いいと思います。
あえて今日やることを箇条書きに。
私は、すぐメールできるように昨日の夜考えておきました。

その際、「紙に書く」のが良かったです。

浮かんでは消える考えを紙に書くのは、
わかっちゃいるけどなかなかできませんよね。
実際書いてみると整頓されてアイデアが湧いてとてもいいです。

ルーティン化についても今度深掘りしたいと思います。